第9回水戸黄門漫遊マラソンまであと7日

練習内容

6kmjog

5kmTT

1.1kmjog

練習目的

実力の現状把握

評価

5km20分49秒(4分10秒/km)は自己ベスト

今後1週間かけて疲労抜き

10月20日　午前　晴　17℃

12.1km　1時間15分25秒

1km　7分34秒

2km　6分58秒

3km　7分13秒

4km　7分33秒

5km　6分45秒

6km　7分39秒

7km　3分53秒

8km　4分12秒

9km　4分14秒

10km　4分03秒

11km　4分27秒

12km　9分24秒

0.1km　1分29秒

トリマ

歩数マイル獲得　20351歩　1490

タンクマイル獲得　タンク6個　420